Utánfutó blog

Utánfutó blog

Heni, Jenni, Mesi, Soma, Luca és Bence az Utánfutók! Ezen a blogon a futásról írnak és arról, miért jó a sport még egyetemistaként is.

Mi vagyunk az Utánfutók

Utánfutók a Facebookon is

  

A futás legérdekesebb pillanatai

2013.03.18. 18:01 almás süti

Bár a mostani időjárás még nem ezt igazolja, azért legbelül mégis érezzük, itt a tavasz. Egyre több emberrel találkozok a szigeten, és mindig világosban érek haza, függetlenül attól, hogy továbbra is ugyanakkor megyek futni. Tehát indul a szezon!

Mindig is akartam írni a futás legszebb, legérdekesebb pillanatairól, de mikor is lenne inspirálóbb, mint így tavasszal. Lehet, hosszúra nyúlik majd a posztom a sok kép miatt, de higgyétek el, megéri végignézni. Korban nehéz belőni, ki a legidősebb vagy éppen legfiatalabb futó, így a marathonhoz mértem az embereket. Szerintem a következő személyt nem kell bemutatnom, mostanában sokat hallani róla.

fauja_singh.jpg

A legidősebb marathont teljesítő ember Fauja Singh, aki 101 évesen futotta le a távot.

legfiatalabb.jpg

A legfiatalabb egy texasi lány, aki mindössze 5 óra 39 perc alatt érte el a célegyenest – 6 évesen.

johnstone.jpg

Külön érdekesség a következő hölgy. Melanie Johnstone lefutott 100 db hivatalos marathont mindösszesen 6 év leforgása alatt. A 100. teljesítésekor 34 éves volt. A fentiek alapján senki sem mondhatja azt, hogy túl öreg vagyok, vagy éppen még nem állok készen egy hosszabb futásra. Mindenkiben megvan az a plusz, csak még lehet, hogy nem tudjátok.

A futók között a következő számok nem ismeretlenek, mégis leírom, hisz hihetetlenek. Az eddigi leggyorsabb ember Usain Bolt, aki aki 44,72 km/h sebességgel robogott át a célegyenesen. Biciklivel nehéz elérni ezt a sebességet, a régi Babetta motorom nem ment ennyivel…

bolt_celebrates.jpg

Az eddigi leggyorsabb ember, aki teljesítette a 42 km-es maratoni távot, a kenyai Patrick Makau, akinek az ideje mindösszesen 2:03:38.

makau.jpg

Érdekességképpen grafikont rajzoltam a futósebesség és távolság kapcsolatáról.

bence_grafikon.png

Az ábrán jól látható, hogy 5000 métertől a sebesség már alig változik. Egy vérprofi középtávfutó alig gyorsabb egy marathonistánál!

Az internetet böngészve a következő meglepő számokra bukkantam.

  • Évente több mint 50 millió ember ér célba 10 km-nél hosszabb távú versenyen.
  • A világon 10 emberből 3 szokott edzés gyanánt futni. Ez közel 2 milliárd futót jelent. „Ez még gombócból is sok...”
  • A futóversenyekre befizetett pénz összértéke több, mint országunk éves költségvetése.
  • A Nike+ alkalmazásba eddig közel 31 milliárd futólépést töltöttek fel, és közel 43,3 milliárd kalóriát égettünk el. Ez több mint 81 millió tábla csoki, ami több mint 1000 kamionnyi csokit jelent. Mi a tanulság? „Szégyen a futás, de hasznos!”
  • De hogy a mi kis szigetünkről is essen szó, naponta közel 25 ezer (!!!) ember megy ki a szigetre mozogni.

Végezetül az a kép, ami a legelképesztőbb számomra. A tömeg…

tomeg.jpg

Mivel eddig is mindig valamilyen mély tanulsággal zártam gondolataimat, ezt most sem hagyom ki:

hydration.jpg

Címkék: magazin érdekesség legek

Indul a mandula

2013.03.13. 14:23 somsom

Szeretnék írni nektek kicsit a közeljövőről, a programjainkról, hogy ha valaki nagyon elfoglalt lenne, akkor tudjatok tervezni. Ezen a hétvégén mi is megemlékezünk a magunk módján az 1848-49-es forradalom és szabadságharc hőseiről, Magyarországról.

Nem szervezünk felkelést, tudtommal Sanyosz sem készül szavalással, csak futni fogunk. Az útvonalban azonban fellelhető némi történelem, hiszen a Nike Futóklubból indulva Buda felé vesszük az irányt, és tiszteletünket tesszük több, hőseinkről elnevezett közterünkön is, majd pesti irányból térünk vissza a Szigetre.

Egy kis kitekintés: a megemlékezést követő hétvégén sem megyünk messzire a Futóklubtól, főszerepben azonban a hidak lesznek. Nem szeretnék spoilerezni, szóval nem is árulok el több részletet, jövő hét elején ki fog derülni úgy is, elöljáróban még annyit, hogy a nagy, és kis étkű km falók is mosolyra fognak derülni.

Az azt következő hetekben beröffentjük a gépezetet, elindul a futószezonunk, melynek hivatalos kezdete április első napja, ami magában is megérne egy eseményt, hiszen tudjuk, hogy Bolondok Napja a jeles dátum. Idén azonban a húsvét is erre a vasárnap-hétfőre esett, szóval mindenképpen lesz lehetőség lemozogni a sonka-tojást, és süti áradatot. Locsolkodás, bolondozás, miegymás.

soma_egyetemi_szerdak.jpg

Méltó szezonnyitó lesz ez, a pontos játékszabályokat viszont szintén nem kötöm az orrotokra még. A nagy sikerre való tekintettel, idén is lesznek Egyetemi Szerdák (juhhhhéééj!), hasonló, majd hogy nem ugyan olyan kondíciókkal, mint a tavalyi évben, de ami a legjobb hír, hogy már csak 21-et kell aludni az első alkalomig!

soma_ub_terkep.png

Egyetlen egy szösszenetet hagytam még ki, amiről említés szinten mindenképpen beszélnék, hogy lassan, lassacskán kitör az UB láz... mi ott leszünk! És ti? Jöttök velünk?

Címkék: ub hídfutás egyetemi szerdák

Vicces futás!

2013.03.12. 15:38 JamesBonDeni

Egyik unalmas órámon elkezdtem vicceket olvasni a neten. Össze-vissza kattintgattam, mire húsz perc után arra kellett rájönnöm, hogy a viccek nagy százaléka valamilyen módon a futásról szól! Vannak köztük jók, rosszak, faviccek, örökzöldek, és bizony mind szeretett sportunkat emlegetik. Íme néhány, egy-két képpel fűszerezve! Jó szórakozást!

Nyuszika fut az erdőben, találkozik a medvével, aki a fának dőlve lövi be magát:
- De hát medve, miért rontod az egészséged ezen a gyönyörű napon? Gyere inkább fuss velem!
Már ketten futnak, mikor meglátják a rókát szipuzni:
- Róka! Miért rontod az egészséged ezen a szép, tavaszi napon? Gyere fuss velünk!
Már hárman futnak, amikor meglátják a farkast cigizni:
- Farkas koma! - mondja a róka, - Hát te nem tudod, hogy a dohányzás káros az egészségre? Miért nem futsz inkább velünk?
Mire a farkas:
- Menjetek a fenébe! Minden egyes alkalommal, amikor a Nyuszika bevesz egy speedet, nekünk futnunk kell?

malacok_futnak.jpg

Találkozik az őserdőben az elefánt az egérrel, aki eszeveszetten fut.
- Hová szaladsz ilyen gyorsan, egérke?
- Ne is kérdezd... Valamelyik állat megerőszakolta a nőstényoroszlánt és a hímje most minden gyanús állatot kinyír...

A kakas fut a tyúk után a baromfiudvaron.
- Hülye tyúk, állj meg, hisz úgyis utolérlek!
- Jó, de előbb futok még egy kört, nehogy olcsónak nézzenek.

kutya fut.jpg

- Hová szalad, Datolya úr?
- Halat ettünk, és az anyósom rosszul lett.
- De hát nem abban az irányban van az orvosi rendelő.
- Nem is oda sietek, hanem a piacra. Veszek még egy kis halat.

Az ápolónő megállítja a folyosón a lihegve futó beteget:
- Mondja, miért szalad el a műtét elől?
- Mert az asszisztensnő a műtét előtt azt mondta: "Mitől fél? Ez csak egy sima sérvműtét."
- És ezért el kellett szaladni?
- Na igen, mert nem nekem mondta, hanem a sebésznek.

A börtönben lehetőséget biztosítanak a raboknak a sportolásra. Jelentkezik egy rab, hogy ő három sportágat is választana.
- Halljam, mi az a három sportág? - kérdi a börtönparancsnok.
- Rúdugrás, kötélmászás és tájékozódási futás.

Két vénkisasszony beszélget:
- Képzeld, tegnap este egyedül sétáltam, amikor észrevettem, hogy egy férfi nagyon néz... Elkezdtem futni, szaladtam, ahogy csak bírtam...
- Na, és utolérted?

Címkék: vicc futás nyuszika

Nyújtsunk SMR hengerrel!

2013.03.06. 11:27 MSErun

Mint tudjátok, nagyon fontos a sport utáni alapos nyújtás. Nyújtáshoz én egy SMR nevű hengert választottam. Mi az az SMR?

A "Self Myofascial Release" elsősorban sportolók számára kifejlesztett rendszer, melynek lényege azizompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. (forrás: Kettlebelledzes.hu)

A megfelelő nyújtáshoz nincsen szükségünk másra, mint saját testsúlyunkra és egy ilyen hengerre. A hengerrel végezhető gyakorlatokat akár egy rövid tanfolyam, vagy YouTube-videók segítségével is elsajátíthatjuk. A rendszeres gyakorlatok végzésével sokkal gyorsabban regenerálódnak az izmok, és hamarabb válnak terhelhetőbbé.

Nekem a térdműtét utáni rehabilitációban nagy segítséget nyújt. Minden futás, illetve más sport után használom a hengert. Sportolástól függetlenül, este a TV előtt is göröghetünk rajta egy kicsit, ártani biztosan nem fog. Egy gyakorlatot általában a fájdalomküszöbömtől függően 30 – 40 mp-ig végzek. A kedvenc gyakorlataimról mellékeltem nektek pár fotót.

1.vádli

smr_1_vadli.jpg

2. combhajlító

smr_2_labbicepsz.jpg

3 - 4. combpólyafeszítő (személyes "kedvenc")

smr_3.jpgsmr_4.jpg

5. quadriceps

smr_5.jpg

6. combközelítő

smr_6.jpg

Akinek van lehetősége, próbálja ki edzőtermekben, vagy ha hasznosnak találta, szerezzen be egyet otthonra, én csak ajánlani tudom!

Címkék: rehabilitáció henger nyújtás SMR

Kezdjünk el játszani!

2013.03.06. 11:06 luckó

Tegnap újra regisztráltam a Nike+ oldalon, ugyanis az előző jelszavamat elfelejtettem. Rengeteg kilométer, sok szép emlék, mint például a "We Run Zagreb", UB, Győr-Lipót, az első kör a Margit-szigeten.

nike.jpg

Most elkezdem újra gyűjteni a kilométereket, és egy kicsit megpróbálok játszani is az alkalmazással. Tetszik, hogy méri a lefutott távot, a futás útvonalát berajzolja a térképen, néha bíztat egy-egy rekord megdöntésekor, és persze van még rengeteg hasznos tulajdonsága, de a jelvények (badge) gyűjtögetésére sose figyeltem. Nem gondoltam, hogy ezek megszerzése mennyire motiváló lehet.

badge_1.png

Amúgy se szoktam komolyabb célokat kitűzni, mint pl. leggyorsabb kilométer vagy leghosszabb táv. Igazából csak futok, mert szeretem. Ha minden igaz, ezen fogok most változtatni, ugyanis szeretnék valamilyen rendszerességet vinni az edzésekbe.

Március eleje tökéletes időpont a különböző jelvények megszerzésének elkezdésére. Szerencsére nem csak a gyorsaságért és a hosszabb távokért lehet díjakat kapni. Vannak különleges napok, amelyeken ha elindulunk futni, egyedi jelvényeket szerezhetünk. Ilyen dátum pl. a Valentin Nap, július 4-e vagy a Halloween (vagyis az amerikai dátumok, május elsejét ne keressétek!).

badge_2.png

Aki van annyira bolond, hogy éjfél és hajnali 3:00 között fut, vagy ha egy nap kétszer indul el edzeni, esetleg olyan szerencsés, hogy több különböző kontinensen használja az alkalmazást, plusz kitüntetést kap. De az is, aki legalább 3 különböző futócipőt kipróbált már, ilyenkor a futás után kell megadni, hogy milyen cipőben futottunk. (Ennek megszerzéséhez tökéletes lehetőség a Nike+ Futóklub melletti Cipőteszt busz, ahol a legújabb típusok közül válogathattok.) Ezek mellett jelvény jár az egy éves tagságért a Nike+ közösségben, és a különböző időjárási körülmények között elvégzett futásokért is.

Végül egy ok, amiért érdemes megismerkednetek a Nike+ alkalmazással: a Nike idén is indít egyetemi csapatokat az Ultrabalatonon, a csapatba való bekerüléshez pedig nem árt, ha ismeritek hogyan is működik a program. További részleteket egyelőre nem árulok el, ha minden jól megy, a következő posztomban már az egyetemi csapatba való bekerülésről olvashattok. Addig töltsétek le, és kezdjetek el játszani ti is!

iPhone http://gonike.me/NikeRunning
Android http://gonike.me/NikeRunningRobot

Címkék: android jelvények nikeplus

süti beállítások módosítása